Каждый человек в той или иной степени хотел бы изменить свое тело, посещая тренажерный зал и тем самым положительно повлиять на свою жизнь. Самое сложное — это начать. Для того чтобы продолжать заниматься и добиваться высоких результатов, вам необходима мотивация.
Как мотивировать себя начать заниматься спортом
Даже если вы решили тренироваться, заставить себя заниматься регулярно не так-то просто. И здесь есть несколько советов для начинающих спортсменов.
- Занимайтесь спортом, который вам нравится. Некоторым нравится аэробика, танцы или тай-чи, а другим — тренажеры или CrossFit.
- Хорошие друзья. Ходить в спортзал или фитнес-клуб с друзьями веселее. Кроме того, вы же не хотите пропустить тренировку только потому, что вам лень.
- Выберите «правильного тренера». Пусть профессионал проведет вас через вашу первую тренировку. Профессионал поможет вам составить программу, которая подходит именно вам, проверит вашу технику, мотивирует и подбодрит вас.
- Поставьте перед собой цели. Сбросить вес, поднять настроение, улучшить силуэт — цель может быть любой. Еще лучше, если это будет что-то, что вы можете себе представить, например, спортсмен, звезда или изображение стройной женщины.
- Пошаговый план тренировок. Гораздо проще и эффективнее заниматься по программе, в которой все расписано, чем стоять перед тренажером, размышляя, что делать или не делать.
- Тренировочная форма. Специальная одежда не только решает проблемы воздухообмена и потери влаги, но и психологически настраивает на тренировку.
- Публичные обещания. Сказав друзьям и знакомым, что вы начинаете тренироваться, им будет сложнее «пойти на попятную» и игнорировать вопросы о ваших спортивных достижениях.
- Первый результат. Исследования показали, что после достижения минимальной пользы от физических упражнений люди с большим энтузиазмом продолжают тренировки.
- Развлечения. Помимо одежды, скрасить время в спортзале может плейлист с любимой музыкой и спортивные гаджеты.
- Система поощрений. Награждайте себя за продуктивную работу в тренажерном зале или в группе небольшими «вкусняшками» или низкокалорийными вещами: шопинг, кино, поход в парк развлечений и т.д.
Как бы странно это ни звучало, но спорт вызывает привыкание, и, начав заниматься, многие остаются с ним на всю жизнь. Мотивация к тренировкам — это та сила, которая заставляет спортсменов добиваться высоких результатов. Чтобы быть мотивированным, вам нужно быть чувствительным к изменениям в вашем теле и самой тренировке.
Самодисциплина — важный мотиватор для занятий в тренажерном зале. Вас будет окружать множество соблазнов, например, съесть вкусную, но нездоровую пищу или пропустить занятия. Только самодисциплина поможет вам справиться с этим. Самодисциплина — это качество, которое мы все развиваем в себе. Она позволяет нам делать то, чего мы не хотим. У вас есть стремление украсить свое тело, и вы на этом пути. Вы несете ответственность за себя и должны приложить максимум усилий.
